Những lưu ý về sức khỏe trong mùa nắng nóng

Trong mùa hè nắng nóng, sức khỏe của chúng ta có thể gặp nhiều thách thức, đặc biệt là với những người sống ở vùng có khí hậu nóng ẩm.

Những ngày hè oi bức có thể dẫn đến bệnh đau nửa đầu, chóng mặt, sốc nhiệt, và những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe của mình chúng ta cần có những lưu ý để ứng phó với thời tiết nắng nóng. Điều quan trọng nhất chính là giữ cho cơ thể luôn đủ nước, tránh xa nắng nóng trong thời gian dài, đeo mũ che nắng, sử dụng kem chống nắng, ăn uống đủ dinh dưỡng và đều đặn tập thể dục nhẹ nhàng trong những khoảng thời gian mát mẻ.

Cùng FIRSTimg nâng cao sức khoẻ của chính mình nhé.

Những đối tượng dễ bị ảnh hưởng trong mùa nắng nóng mà mọi người cần lưu ý để giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình cùng những người xung quanh.

• Người già.
• Trẻ em và phụ nữ.
• Người có bệnh nền và người thường xuyên lao động ngoài trời.

Trường hợp tiếp nhận những người có biểu hiện say nắng do thời tiết nóng thì phải làm sao, hãy cùng chúng tôi vận dụng tối đa những thông tin kiến thức dưới đây để giúp bệnh nhân hồi phục sức khỏe nhé.

Đối với người có biểu hiện nhẹ:

Mệt mỏi, hoa mắt, chóng mắt, khát nước, lồng ngực như trống đánh, nhịp tim tăng cùng nhịp thở đối khi còn bị chuột rút.

Biện pháp sơ cứu:

• Chuyển nạn nhân vào mát, có bóng râm sau đó nới lỏng quần áo đang mặc trên người họ. Tiếp đến dùng khăn mát thấm nước lau khắp cơ thể để làm mát (chú ý các vùng quanh khu vực nách, bẹn, hai bên cổ.
• Bổ sung nước khoáng cho cơ thể nạn nhân, nếu được hãy bổ sung nước uống có muối và khoáng chất như Oresol pha đúng liều lượng.
• Trường hợp bị chuột rút, hãy xoa bóp thật nhẹ nhàng. Lưu ý, nạn nhân cần được nằm nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát không đông người.

Đối với người có biểu hiện nặng:

Đau đầu dữ dội, khó thở, buồn nôn hoặc bị co giật, liệt nửa người, hôn mê, ngất xỉu (tim đập nhanh, huyết áp tuột, đôi khi có thể dẫn đến tử vong nếu không được sơ cứu kịp thời).

Biện pháp sơ cứu:

• Nhanh chóng được người bị say nắng, ngất xỉu đến cơ sở y tế gần nhất.
• Trong quá trình đưa đến cơ sở y tế, nhớ thường xuyên dùng khăn nhúng nước chươmg mát cho bênh nhân.

Để hạn chế tối đa cũng như phòng ngừa bị say nắng, ngất xỉu trong mùa nắng nóng này. FIRSTimg khuyến cáo các bạn 6 biện pháp phòng chống nâng cao sức khỏe dưới đây:

• Không đột ngột đi ra ngoài trới nắng, khi đang ở trong môi trường điều hòa hay nhiệt độ phòng.
• Tăng cường ăn các loại rau xanh, quả hoặc nước ép để bổ sung vitamin cho cơ thể.
• Khi làm việc trong môi trường nắng nóng cao cần liên tục tiếp nước cho cơ thể trong suốt thời gian làm việc.
• Thường xuyên nâng cao sức khỏe bằng cách rèn luyện tập thể dục thể thao.
• Sử dụng các vật dụng làm mát tỏa nhiệt cho môi trương xung quanh hoặc làm mát cơ thể bằng điều hòa, quạt hay hệ thống phun nước….